Il meglio della ricerca, il buono della natura
Najlepsze z badań, dobro z natury

Owoce i warzywa, które sprawdzą się najlepiej na zaparcia17.04.2017

Owoce zawierające dużo błonnika

 

Błonnik wspomaga wypróżnianie, gdyż ułatwia transport kału przez jelita. Dieta bogata w błonnik sprawia, że dzieciom przestaje towarzyszyć ból, często występujący szczególnie podczas przewlekłego zaparcia.

 

  • Gruszki – są nie tylko smaczne, ale również zawierają dużo witamin – A, B, C, E, K, a także kwas foliowy i jod. Te owoce wpływają pozytywnie na pracę mózgu.

  • Maliny – na 100g zawierają 6,1g błonnika. Maliny działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Wzmacniają również układ odpornościowy i chronią przed wolnymi rodnikami.

  • Nasiona chia – nasiona chia można dodawać do jogurtów i koktajli. 100g nasion chia zawiera aż 25g błonnika. To również źródło dobrych kwasów tłuszczowych – omega-3 i omega-6, które występują u ryb morskich. Nasiona chia można spożywać jako dodatek do sycących dań, ale również jako element deseru.

  • Jabłka – nie tylko ze względu na zawartość błonnika, skutecznie przyczyniają się do poprawy procesów trawiennych. Jedzenie już jednego jabłka dziennie może skutecznie zwalczyć zaparcia u dziecka.

  • Banany - zawierają w sobie dużo potasu, witaminy A, C, E, B6 i żelaz”hormonem szczęścia”, a także zawierają bezcenny błonnik.

  • Śliwki – korzystne jest spożywanie zarówno świeżych jak i suszonych owoców. Śliwki pełnią też funkcję ochronną jelit, a zawarte w nich cukry działają przeczyszczająco.

 

Warzywa wspomagające proces wydalania

 

  • Marchew - zawiera około 3,6 g błonnika na 100g. Znaleźć w niej możemy witaminę A, C, witaminy z grupy B, witaminę E, H, K oraz PP.

  • Buraki - wspomagają pracę wątroby, są skuteczne w leczeniu wrzodów układu pokarmowego, zwalczają zgagę i zaparcia.

  • Awokado – jedno awokado posiada około 3,6g gram błonnika. Jest również cennym źródłem kwasu foliowego oraz magnezu.

  • Soczewica – ma bardzo wysoką ilość błonnika aż 8,9 g na 100 g produktu. Białko soczewicy jest jednym z najlepiej przyswajalnych białek pochodzenia roślinnego.

 

Oprócz diety, szczególnie podczas przedłużających się zaparć, należy podać dziecku delikatny preparat przeczyszczający, który ułatwi mu wypróżnienie. Jeśli dziecko skończyło 6. miesiąc życia można zastosować preparat Dicopeg Junior, który reguluje pracę jelit. Dicopeg Junior nie obciąża układu pokarmowego i nie działa drażniąco na delikatną śluzówkę żołądka.